와아. .동시에 앞, 뒤. . 부분부분의 세밀한 자세까지 보여주시니 너무 좋아요. 자세가 확실하지 않아 화면을 멈추고 뚫어져라 보곤했는데 이렇게 보여주시니 정말 감사하네요. 같은 동작을 여러번 찍고 편집하셨을텐데. . 정말 감사합니다. ^^ 동작 하나 하나 다시 배워볼게요 🙏
우와! 감사합니다. 요가를 배우고 있지만 자세에 대해 더 이해할 수 있게되었어요!! 감사해요~ “꼬리뼈를 치골을 향해 밀어준다” 이건 이해가 잘 안돼요 ㅠㅠ 요가나 운동을 배울때마다 이런 해부학적? 용어를 이해하는데 시간이 걸리더라구요. 꼬리뼈를 끌어당긴것도 한참 걸린것 같아요 ㅋ
*박지은* 시퀀스를 진행하면서 개별 아사나를 상세히 안내하는 건 쉽지 않은 일이더라고요. 그래서 요가 자세 튜토리얼 영상을 만들게 되었습니다. 안내가 친절하지 않을 경우가 있지요. 제가 부족합니다 ㅎㅎ 골반이 말려서 허리에 통증을 느끼는 경우가 있거든요. 말린 골반의 정렬을 찾는 기분이랄까요. 골반의 상단부를 뒤쪽으로, 하단부를 앞쪽으로 움직여주시면 될 것 같습니다 :)
아 좋아요~~~
와아. .동시에 앞, 뒤. . 부분부분의 세밀한 자세까지 보여주시니 너무 좋아요. 자세가 확실하지 않아 화면을 멈추고 뚫어져라 보곤했는데 이렇게 보여주시니 정말 감사하네요. 같은 동작을 여러번 찍고 편집하셨을텐데. . 정말 감사합니다. ^^ 동작 하나 하나 다시 배워볼게요 🙏
*박옥민* 아사나 수련하면서 갸우뚱 했던 부분들이 상당히 많을 거라 생각했습니다. 시퀀스의 흐름이 끊기지 않도록 하는 게 중요했기에 요가자세 튜토리얼 영상을 따로 만들어 공유하게 되었습니다 :) 매주 하나씩 부저린히 채워가도록 하겠습니다. 고맙습니다, 나마스떼
늘 하는 것이지만 튜토리얼 영상으로 하면 또 새로운! 나마스떼
발 모양, 자세 등을 전체 화면과 그 부분만 자세히 보여주고 상세한 자막까지....
정말 많은 정성과 시간이 들여 만드신 영상이네요.
감사한 마음으로 수련하겠습니다.
*최은정* 영상을 다루는 데 서투른 것에 비하여 영상으로 표현하고 싶은 것은 너무 많은 것 같습니다. 모쪼록 요가 자세를 완성하는 데 영도움이 되었으면 좋겠네요. 고맙습니다, 나마스떼
세밀하게 설명을 해주셔서 이해가 잘~ 되는것 같습니다.
그리고 수행하시는분의 자세가 그야말로 조각 같습니다. 제가 노인성 척추관 협장이 있는데 여러모로 많은것을 제몸에 맞게 따라해보고 있어 늘 감사하게 생각합니다.
*솔바람* 과찬이십니다. 개인수련하시는 분들 중에 개별 아사나에 대한 상세한 안내를 필요로 하시는 분들이 계시더라고요. 해서 만든 영상이랍니다. 네, 다양한 영상 하나씩 천천히 시도해보면서 알맞은 것 선택하여 꾸준하게 수련해보시기 바랍니다. 격려 감사합니다, 나마스떼
이 자세 진짜 시원한거같아요! 골반이랑 허리 동시에 잡아주는것같아서 오래 앉아잇던날 하면 눌려잇던 몸이 늘어나는기분ㅎㅎ 이런 영상 너무 감사합니다👏
헉헉 좋은영상갑사합니다! 너무 자세하게 알려주셔서 잘 따라했습니다.
전사 자세는 (1번, 2번) 언제 수련해도 전신에 균형과 힘을 길러주는 동작이라는 생각이 듭니다. 꾸준히 따라하고 있습니다. 감사합니다!!!
힝...재생시간이 짧아서 들어왔는데 ..
제꾀에 넘어갔어요..땀이 주르륵 ㅎㅎ
*김스벙* 본래의 목적은 아닙니다만, 이 영상으로 곧장 수련을 하셔도 적잖이 도움이 될 수 있겠네요 :)
^^휴~~~~
팔이 빠지는줄 알았는데 일단은 흉내는 냈습니다.
그나마 수행시간이 조금 짧아서 다행이였 습니다
감사합니다.
*솔바람* 개별 아사나를 집중해서 연습하는 것도 수련하는 방법 중 하나가 되겠죠. 다만 몸에 무리가 가지 않으려면, 몸을 충분히 풀어주신 후에 진행하시는 게 좋을 것 같습니다. 고맙습니다, 나마스떼
우와! 감사합니다. 요가를 배우고 있지만 자세에 대해 더 이해할 수 있게되었어요!! 감사해요~ “꼬리뼈를 치골을 향해 밀어준다” 이건 이해가 잘 안돼요 ㅠㅠ 요가나 운동을 배울때마다 이런 해부학적? 용어를 이해하는데 시간이 걸리더라구요. 꼬리뼈를 끌어당긴것도 한참 걸린것 같아요 ㅋ
*박지은* 시퀀스를 진행하면서 개별 아사나를 상세히 안내하는 건 쉽지 않은 일이더라고요. 그래서 요가 자세 튜토리얼 영상을 만들게 되었습니다. 안내가 친절하지 않을 경우가 있지요. 제가 부족합니다 ㅎㅎ 골반이 말려서 허리에 통증을 느끼는 경우가 있거든요. 말린 골반의 정렬을 찾는 기분이랄까요. 골반의 상단부를 뒤쪽으로, 하단부를 앞쪽으로 움직여주시면 될 것 같습니다 :)
선생님 정말 훌륭하세요.볼때마다놀라며 따라합니다.혹시 요가를 위해 달리기나 다른 운동도 하시나요?매일 요가수련을 하지만 코어나 여타 다른 부족함을 느낄때 다른운동을 해야하나 고민하거든요 선생님 어떠신지 궁금합니다
*Jihae Choi* 저는 현재 요가 수련 외에 다른 운동은 하고 있지 않습니다 :) 요가에 필요한 힘은 요가 수련을 통해 충분히 만들어 갈 수 있다고 생각하거든요. 긴 호흡으로 꾸준하게 수련해보시길 권합니다 !! 응원합니다, 나마스떼
That sounds great 👍 👍매우 만족스런 답변 고맙습니다🙏
엉덩이에는 전혀 자극이 안오고 굽힌 쪽 다리 허벅지만 엄청 아파서 견디기가 힘든데 ㅠㅠㅠㅠ 어떡해야 할까요 ㅠ
코어에 살짝 힘을 줘보세요
영상대로 천천히 따라했더니 팔 근육이 찢어질 듯이 아프네요. ㅎㅎ 골반이 살짝 틀어지는데 꼭 정면을 향해 골반을 정렬해야 하는지 궁금합니다. 좋은 영상 감사합니다. 😁
*Sinhae Kang* 양 발뒤꿈치를 동일선상에, 굽힌 무릎이 안쪽 방향으로 말리지 않게 골반을 열어주고, 옆구리를 균일하게 늘려주고, 무릎편 다리 쪽 가슴을 활짝 열어주기. 이 부분에 더욱 신경을 쓰시는 게 좋을 것 같습니다 :)
선생님, 안녕하세요😊 비라바드라 2를 할때 뒤쪽 다리를 못펴고 무릎이 굽혀져 있는 상태인데 이정도의 초보자일땐 어떻게 진행해야할까요..?
보폭을 줄여서 수행해보셔요, 앞쪽 굽힌 다리는 그 움직임의 범위를 줄여주시고요 !
...팔이 너무 아픈데 정상인가요...ㅠ
어깨가 봉긋 솟지 않도록 바닥 쪽으로 살며시 눌러주시기 바랍니다.